Cette recette de brownie protéiné est très intéressante pour votre petit-déjeuner ou en collation.
Idéal pour les sportifs gourmands, qui désire une recette rapide à réaliser.
Valeurs nutritionnelles :
520kcal – 32g protéines | 45g glucides | 23g lipides
Ingrédients :
- 20gr de son d’avoine (ou flocons d’avoine mixés)
- 20gr de whey isolate au chocolat brownie
- 60gr de compote de pommes sans sucres ajoutés
- 1 œuf
- 5cl d’eau
- 1 CAS de cacao en poudre non sucré
- 20gr de pépites de chocolat noir
- 20gr de noisettes
Ustensiles nécessaires :
- Blender
- Moule à cake
Démarche à suivre :
Préchauffer votre four à 180 degrés.
Mélanger tous les ingrédients entre eux au blender (hormis les pépites de chocolat & les noisettes)
Verser les ingrédients mixés dans votre moule à cake en y ajoutant au fur et à mesure les pépites de chocolat et les noisettes.
Mettre à cuire 15 à 20 min en fonction de votre four.
Attention : Surveillez la cuisson pendant les dernières minutes. Plongez-y la pointe d’un couteau pour contrôler l’évolution de la cuisson!
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Recette inspiré du blog de Fille à Fitness
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