Test Luc Léger

Ce test, qui a été créé par le Docteur Luc Léger, permet de connaître la vitesse maximale aérobie (VMA) et celle-ci pourra nous aider à calculer la consommation maximale d’oxygène (VO2max).

Mise en place :
Mettre en place le test de Luc Léger est très simple. Il vous suffira de trouver un lieu qui dispose d’une ligne droite de 20m, comme un stade d’athlétisme ou un parking. Déterminez un point A et un point B, espacés de 20m.
Ensuite, il vous suffira de lancer la bande son et de suivre les instructions.

Télécharger la bande son Test Luc Léger

Comment se déroule la course :
Au premier bip, vous devrez vous déplacer du point A au point B, l’allure à respecter est de 8.5 km/h.
Quand le deuxième bip retentit, vous devrez avoir franchi la ligne du point B.
Chaque changement de palier est indiqué par une voie sonore et l’allure du test augmente de 0.5 km/h.

Ces tests sont demandés lors de tests de sélection pour l’armée, les sapeurs-pompiers ou pour rentrer en BPJEPS AGFF.

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