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Surpoids, les risques qui y sont associés

Qu’est ce que le surpoids ?

Le surpoids est une accumulation excessive de masse grasse, représentant un risque pour la santé.

Un homme est considéré en surpoids dès qu’il excède 25% de masse grasse, alors qu’une femme ne le sera qu’à partir de 30% de masse grasse.

Un grande nombre de personnes souffrent de surpoids, voir d’obésité à cause 2 principaux facteurs :

  • Une mauvaise alimentation, trop riche en calories et comportant des mauvaises graisses, trop de sucres, un manque de fibres alimentaires. Une consommation d’alcool importante peut aussi conduire à une prise de poids.
  • Une activité physique trop faible, voire inexistante, qui amène à la sédentarité. L’absence d’activité physique ne favorise pas le métabolisme à brûler d’avantage de calories.

Une alimentation non adaptée à vos besoins et une faible dépense énergétique favorisent un apport calorique supérieur à vos besoins, ce qui conduira à une augmentation de votre tissu adipeux.

L’industrialisation alimentaire et certaines habitudes alimentaires sont souvent responsables des problèmes de poids. Je m’explique, le packaging de tes céréales préférées t’assure d’être en bonne santé, d’avoir une énergie débordante mais en réalité lorsqu’on regarde les macronutriments présents, on se rend compte qu’elles possèdent trop de sucre, trop de matières grasses.

Les Risques

Les conséquences sont multiples pour la santé et malheureusement souvent liés. Ils peuvent être physiques ou psychologiques :

  • Problèmes cardio-vasculaires
  • Hypertension
  • Diabète de type 2
  • Sommeil difficile et/ou apnée du sommeil
  • Souffle court
  • Douleurs lombaires
  • Arthrose aux hanches et/ou aux genoux
  • Frein à la fertilité
  • Perte de confiance en soi
  • Manque d’entrain
  • Sensation de fatigue régulière
  • Stress
  • Dépression

Heureusement, des séances de sport et une alimentation adaptées et contrôlées peuvent aider à la perte de poids, regagner en estime de soi et améliorer sa santé pour une meilleure qualité de vie.

Prends soin de ton corps. C’est le seul endroit que tu aies pour vivre.
Jim Rohn

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