Se remettre au sport après plusieurs années sans sport paraît compliqué. La question « comment se remettre au sport? » devient donc légitime.

A travers cet article, voici quelques solutions pour y remédier.

1 – En trouvant vos facteurs de motivations
– Trouvez votre source de motivation, d’inspiration. Ce qui vous donnera l’envie de vous bouger, de vous entraîner. Arrêtez de voir cela comme un supplice ou de dire je n’ai pas le temps, quelques minutes peuvent suffire à (re)booster votre métabolisme et vous sentir mieux dans votre corps.
– Posez-vous les bonnes questions, pourquoi dois-je me remettre au sport? Soyez honnête avec vous-même pour réussir à avancer vers vos objectifs.
– Fixez-vous des objectifs atteignables, qui vous motiveront à vous lancer !!! C’est important, cela permet de créer vos premières victoires et évitera une démotivation. Puis, en regardant le chemin parcouru, vous éprouverez une grande fierté, grâce à votre volonté et votre détermination.
– Pour vous sentir mieux dans votre corps, ne plus être essoufflé, ne plus avoir mal aux jambes après quelques étages gravis. Votre santé n’en sera que meilleure.
– Entraînez-vous à plusieurs, pensez à demander à vos proches s’ils peuvent être intéressés pour vous accompagner dans votre reprise sportive.

Ne pratiquez pas tous les jours au risque de vous dégoûter et tout plaquer du jour au lendemain. Mieux vaut être régulier sur une année plutôt que tout donner sur un mois. De plus, votre corps a besoin de repos pour une récupération optimale surtout lors d’une reprise sportive.

2 – Avec un coach sportif
– Faire appel à un coach sportif peut être l’une des solutions la plus efficace. Il a l’habitude d’aider ses clients à retrouver la forme grâce à un suivi sportif régulier et l’élaboration d’un bilan personnalisé. Son but sera de vous accompagner sur une progression adaptée à votre niveau, vos envies et votre rythme de vie. Le coach trouvera aussi les bons mots pour vous motiver!

3 – Chez soi ou en extérieur
– Accordez-vous quelques minutes tous les 2 ou 3 jours pour reprendre le sport. Cela peut être du renforcement musculaire ou sous forme de course à pied, de natation, enfin une activité qui vous donnera envie de vous dépenser. Si lors de votre reprise, vous ressentez des douleurs, qui vous empêche de vous entraîner, n’hésitez pas à consulter votre médecin.

4 – En Salle de sport ou en Association sportive
– Ce sont des lieux pour se défouler et rencontrer du monde autour de concept de sport tel que la danse, le renforcement musculaire, le stretching, le yoga et bien d’autres activités. En salle de sport, vous pourrez bénéficier d’équipements sportifs et des conseils de coachs pour retrouver la forme.

Si vous désirez perdre du poids ou simplement vous remettre en forme, contactez-moi ou rendez-vous sur ma boutique en ligne, pour un coaching à distance.

Le crossFit est née dans les années 70 par Greg Glassman.

Ce sport est composé de mouvements d’haltérophilie, de gymnastique et de sport d’endurance.
Ce type de pratique développe l’endurance (cardio vasculaire et respiratoire), le développement musculaire, la vitesse, la force, la souplesse, la puissance, l’agilité, l’équilibre et la coordination.
Vous améliorez votre santé, votre condition physique et pour les plus accros, un corps plus athlétique.

Un entrainement est appelé un WOD (WorkOut of the Day – Entrainement du jour). Vous devrez l’exécuter dans les meilleures conditions. Les mouvements proposés pourront être adaptés à votre niveau de forme.

Les lieux où l’on peut pratiquer le CrossFit sont appelés une Box.
Liste des boxs en France https://map.crossfit.com/

Cette discipline a pris tellement d’importance qu’on trouve de nombreuses compétitions en France, en Europe et la plus réputée est celle qui se passe à Carson en Californie , les CrossFit Games http://games.crossfit.com

A qui s’adresse le crossfit ?
Peu importe l’âge, le sexe, la condition physique actuelle, entraînez-vous avec cette méthode car de nombreux mouvements peuvent être simplifié pour aider les pratiquants à progresser.
Le crossfit prône aussi des valeurs de communautés, d’entraide, ce qui pousse au dépassement de soi. Rien de mieux pour atteindre ces objectifs !

Ce type de préparation est régulièrement employé pour améliorer les capacités physiques des sportifs de haut niveau. Beaucoup d’unités d’élites s’entraînent avec cette méthodes comme les militaires, les forces de l’ordre ou les sapeurs-pompiers. Principalement, à cause de la haute intensité des entraînements qui est présente dans ces métiers exigeants.

Vous avez déjà participé à un WoD? Partagez dans les commentaires vos impressions.

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